Hatha Yoga

«Tauche tief ein in die innersten Winkel deines Geistes und geniesse die überwältigende Stille.»
– Swami Sivananda

Kann ich auch mit Yoga anfangen?

Jeder, der atmen kann, ist in der Lage, Yoga zu üben

Ja, das meine ich ernst. Du bist kein besserer Yogi, wenn Du Dich auf den Kopf stellen kannst. Was dagegen dazugehört? Einfach bewusst tief ein- und ausatmen, Mantras singen, Jemandem helfen oder Dich mit der Yoga-Philosophie auseinander setzten. All das hilft Dir, mit Dir Selbst und Anderen in Verbindung zu kommen.

Genau das ist die Bedeutung von Yoga in Sanskrit: "Einheit" oder "Verbindung".

Stundenplan

Wann?	Wo?	Anmelden
Montag 18.25-19.05 Hatha Yoga für alle	Online via Zoom, Klosbachstr. 36a, Festsaal in der Pfarrei St. Anton	Jetzt Anmelden
Dienstag 18.30-20.00 Hatha Yoga für alle	Bei schönem Wetter auf der Klopstockwiese, sonst im Studio Yogisi, Grubenstrasse 19 & Online via Zoom	Jetzt Anmelden
Freitag 6.30-7.30 Méditation, Pranayama & Yoga doux	Online via Zoom, en français	Jetzt Anmelden
Freitag 12.15-13.15 Hatha Yoga für alle	im Studio Yogisi, Grubenstrasse 19 & Online via Zoom	Jetzt Anmelden

Wann?	Wo?
Montag 18.25-19.05 Hatha Yoga für alle	Online via Zoom, nline via Zoom, Klosbachstr. 36a, Festsaal in der Pfarrei St. Anton
Jetzt Anmelden
Wann?	Wo?
Dienstag 18.30-20.00 Hatha Yoga für alle	Bei schönem Wetter auf der Klopstockwiese, sonst im Studio Yogisi, Grubenstrasse 19 & Online via Zoom
Jetzt Anmelden
Wann?	Wo?
Freitag 6.30-7.30 Méditation, Pranayama und Yoga doux	Online via Zoom, en fançais
Jetzt Anmelden
Wann?	Wo?
Freitag 12.15-13.15 Hatha Yoga für alle	im Studio Yogisi, Grubenstrasse 19 & online via Zoom
Jetzt Anmelden

Preise

10er Abo 90 Min.: CHF 320.–
(6 Monate gültig)

10er Abo 60 Min.: CHF 220.–
(6 Monate gültig)

10er Abo 40 Min.: CHF 150.–
(6 Monate gültig)

10er Online Abo. 60 & 90 Min.: CHF 180.–
(6 Monate gültig)

3er Probe Abo vor Ort: CHF 80.–
(1 Monat gültig)

Probeklasse vor Ort 60 Min.: CHF 20.-

Probeklasse vor Ort 90 Min.: CHF 25.–

Einzelstunde vor Ort, 90 Min.: CHF 37.–

Einzelstunde Online, 90 Min.: CHF 25.–

Einzelstunde vor Ort, 60 Min.: CHF 27.–

Einzelstunde Online, 60 Min.: CHF 20.–

Einzelstunde vor Ort und Online, 40 Min.: 16 CHF

Gut zu wissen

****
Bitte bringe dein Covid-Zertifikat mit falls du im Studio kommst.
****

Ich bin von der Krankenkassen anerkannt und Mitglied des Schweizer Yogaverbandes*

*Von Krankenkassen anerkannt bedeutet, dass medizinische Grundlagenkenntnisse der Kursleitenden nachgewiesen sind und sie alljährlich eine obligatorische Weiterbildung absolvieren. Ob Krankenkassen einen Anteil an den Yogakursen bezahlen, ist zusätzlich von der Krankenkasse und der Versicherungspolice abhängig.

Zum Yoga-Stil

Mein Yoga-Unterricht basiert auf dem Hatha Yoga und ist von der Sivananda Tradition geprägt. Meine persönliche Erfahrung in anderen Yogastilen wie Vinyasa, Yin Yoga, Katonah Yoga und Kenntnisse aus dem Yoga mit therapeutischem Ansatz fliessen, je nach Bedarf und Laune, mit ein.

ganzheitlich – individuell – verspielt

Ganzheitlich bedeutet für mich, alle wunderbaren Techniken, die uns das Yoga schenkt, einzusetzen und sich nicht nur auf die Körperübungen (Asanas) zu beschränken. Zu diesen Techniken gehören zum Beispiel: Atemübungen (Pranayama), Reinigungsübungen (Kriyas), Fingerstellungen (Mudras), Meditation, Mantra singen und die Yoga-Philosophie.

Individuell bedeutet für mich, jede Schüler*in mit seinem oder ihrem eigenen Potential anzunehmen und dort abzuholen, wo er oder sie ist. Ich nehme Rücksicht auf die individuellen Bedürfnisse, ohne Sie zu unterfordern. Da ich vor vier Jahren selbst einen Bandscheibenvorfall erlitt, liegen mir die Ausrichtung und eine rückenschonende Praxis sehr am Herzen.

Verspielt bedeutet für mich, mit Lockerheit und Spass Yoga zu praktizieren - ohne dabei die Konzentration und die Achtsamkeit zu verlieren. Es heisst auch, Raum zum Experimentieren zu kreieren, damit jeder seine eigenen körperlichen und geistigen Grenzen erforschen und wahrnehmen kann.

Was zeichnet hatha yoga aus?

In Sanskrit bedeutet hatha Kraft oder Hartnäckigkeit und verweist auf das Gleichgewicht, das durch Körperübungen «Asanas», Atemübungen «Pranayama», Reinigungsübungen «Shatkarma Kriyas» und Meditation im Körper angestrebt wird. Auf der Matte werden die Körperhaltungen länger gehalten, die Bewegungsabläufe sind weniger dynamisch, jedoch trotzdem fließend aufgebaut. So wie die Silben «ha» und «tha» für Sonne und Mond stehen, so zielt diese traditionelle Yogaform auf das Vereinen von gegensätzlichen Kräften im Körper und bringt so den Geist zur Ruhe.

Was ist sivananda yoga?

Sivananda Yoga – Harmonie von Körper, Geist und Seele

Frieden, Gesundheit und Freude zu verbreiten, und zwar durch die Kraft des Yoga – das ist die große Mission der Sivananda-Yogis. Durch die Praxis soll zum einen die körperliche Gesundheit erhalten und zum anderen die alte, traditionelle yogische Philosophie in den eigenen Alltag, in das Leben integriert werden. Letztendlich kommen so Geist und Seele zur Ruhe.

Was ist der Yogastil Sivananda Yoga?

In die Praxis des Sivananda Yogas werden, nach der Lehre seines Gründers Swami Sivananda, verschiedene bekannte Yogastile integriert. Darüber hinaus war es sein Ziel, das spirituelle Wissen der alten und weisen Yogis in der Welt zu verbreiten. Fünf Elemente zählen zu einer ganzheitlichen Sivananda Yoga-Praxis. Durch sie soll der Yogi sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit erlangen, erhalten und verbessern:

die richtige Bewegung (Asanas)
die richtige Atmung (Pranayama)
die richtige Entspannung (Savasana)
die richtige Ernährung (vegetarisch)
positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)

Zudem helfen dem Yogi die vier Pfade des Yogas (Karma, Bhakti, Raja, Jnana), eine ausgeglichene Spiritualität (Sadhana) zu erreichen.